Kuidas alustada

  Teadliku une praktiseerimise alustamine on lihtsam inimesele, kes mäletab oma unenägusid ja tegeleb oma unenägude kirjapanemise ja lahtimõtestamisega või siis ühega nendest.
Neil, kes tavaliselt ei mäleta oma unenägusid või väidavad, et nad ei näegi und on vaja alustada päris algusest.
  Kõigepealt tuleb vabaks lasta mõte, et "ma ei näe und" ja asendada mõttega "ma näen und"! Kõik saab alguse mõttetasandilt ja igal õhtul magama minnes tuleb endale mõttes kinnitada: "Kui ma jään magama, siis ma näen und ja hommikul mäletan selle une igat pisimatki seika ja detaili!" Seda võib ka oma sõnadega sõnastada, nii nagu paremini sobib, peaasi et mõte jääb samaks.
  Järgmise sammuna tuleb hakata tegelema unenägude meenutamisega. Hommikuti ärgates, mõtle oma unenägu läbi, meenuta kõiki detaile ja üksikasju. Kui esialgu meenuvad ainult mõned üksikud momendid, siis on ka see juba edasiminek. Võimaluse korral  pane need unenäod kirja ja kui kohe kogu unenägu ei meenu, siis piisab ka märksõnadest, mis aitavad unenägu hiljem meenutada. Selline rutiinne tegevus soodustab unenägude mäletamist ja meenutamist, mis on esimeseks sammuks teadliku une praktiseerimisel.

Kolm minu unenägude positiivset kangelast:

                

  Soovitan pliiatsiga paberile visandada unenäo eredamalt meelde jäänud tegelasi või kui joonistamine ei sobi siis on internetis olemas täiesti tasuta fotorobot nägude loomiseks. Kindlasti soovitan paberile jäädvustada eeskätt unenägude positiivseid kangelasi, sest niimoodi luuakse side järgmisteks kohtumisteks. Vaevalt sooviks keegi luua sidet mõne pahalasega (deemonid, pahad vaimud, hirmuäratavad olendid või ebasõbralikud tulnukad).
  Kui aga unenägude meenutamine ei õnnestu ja inimesel esineb unehäired, öiseid hirmuhoogusid, luupainajaid või õudusunenägusid, siis tuleb kõigepealt keskenduda nende põhjuste välja selgitamisele, enne kui unepraktikaga edasi minna. Kõige lihtsam viis selleks on enne magama jäämist endale mõttes kinnitada: "Ma saan unes teada oma probleemi põhjuse ja leian ka lahenduse!" Kui seda piisavalt intensiivselt mõelda, siis võib unenägu anda lahenduse või viidata probleemi allikale.

Sissejuhatus

"Me veedame kolmandiku oma elust magades. Ükskõik mida me teeme, kui meisterlikud või mitte meisterlikud on meie toimingud, iga päev lõppeb ühtemoodi. Me suleme silmad ja lahustume pimedusse. Teeme seda kartmatult, isegi kui kõik see, mida me tunneme kui "mina", kaob. Mõne aja pärast tärkavad kujutised ja meie mina-tunne tärkab koos nendega. Me eksisteerime taas näivalt piiritus unenäomaailmas. Igal ööl osaleme kõige sügavamates müsteeriumides, liikudes ühest kogemuse dimensioonist teise, kaotades oma mina-tunnetuse ja leides selle taas, ning ometi peame seda kõike enesestmõistetavaks. Hommikul me ärkame ja jätkame "reaalset" elu, aga mingis mõttes magame ikka veel ja näeme und. Õpetused ütlevad meile, et me võime jätkata petlikus, unenäolises seisundis päeval ja ööl või siis ärkame tõele..."  T. W. Rinpoche "Tiibeti unenäo- ja unejoogad"

  On inimesi kes näevad igal öösel unenägusid ja on inimesi kes väidavad, et nad ei näe und. Tegelikult näeme me kõik unenägusid ja seda igal öösel ning ka päevaste uinakute ajal. Peamine põhjus miks mõni inimene und ei näe on see, et praktiline meel peab seda kasutuks illusoorseks jandiks ning tõrjub unenäokogemused mälu kolikambrisse. Loomulikult näeb ta und, aga ta lihtsalt ei mäleta ärgates mitte midagi, kuna see pole tema jaoks oluline.
  Inimese tõeline teadvus kasutab une ajal erinevaid meele kujundeid, et edasi anda olulisi teateid, hoiatusi või endeid. Kõikidel inimestel on elu jooksul vähemalt mõned eredad unenäo kogemused. Need võivad olla tavalised argiunenäod või ka intensiivse sõnumiga endelised unenäod. Argiunenäod seisnevad igapäevaelu sündmuste unenäolisel väljendusel, millel pole intensiivset sõnumit ja seetõttu võivad ka kergesti ununeda. Endelised unenäod kannavad aga endas tähtsaid sõnumeid millele tuleks kindlasti tähelepanu pöörata. Toon näiteks ühe vanema naisterahva une, kes tavaliselt oma unenägusid ei mäleta. Ta kohtub unes oma ammu surnud sõbrannaga ja kingib talle valge lille. Unenägu oli tema jaoks nii tugeva sõnumiga, et see jäi talle eredalt meelde. Levinud unenäosümboolika järgi tähendab surnud inimesele millegi andmine surma lähikonnas ja nii sai ka see naine varsti kurva teate oma õe surmast.
  Olles aastakümneid tegelenud unenäosõnumite lahtimõtestamisega, avastasin alles mõned aastad tagasi enda jaoks unenägudele uue lähenemise - teadlik unenägemine. See avastus tõi minu ebateadlike unenägude pikka galeriisse uut värvingut ja mitmetele lahendamata küsimustele ootamatuid vastuseid. Imeline avastus oma kõigi arenguvõimaluste ja ohtudega aitas mul avada enda jaoks senitundmatuid unemaailmade müsteeriumeid. Käesolevas blogis hakkan jagama teemast huvitatud lugejaga oma kogemusi, tähelepanekuid ja avastusi!